1. Ne idite u krevet a da niste oprali zube
Nije tajna da je opća preporuka četkanje najmanje dva puta dnevno.Ipak, mnogi od nas i dalje zanemaruju pranje zubi noću.Ali četkanje prije spavanja rješava vas klica i plaka koji se nakupljaju tijekom dana.
2. Ispravno četkajte
Način na koji perete zube jednako je važan - zapravo, loše pranje zuba gotovo je jednako loše kao i nepranje zuba uopće.Ne žurite, pomičite četkicu za zube nježnim, kružnim pokretima kako biste uklonili plak.Neuklonjeni plak može otvrdnuti, što dovodi do nakupljanja kamenca igingivitis(rano oboljenje desni).
3. Ne zanemarujte svoj jezik
Plaketamože se nakupiti i na vašem jeziku.Ne samo da to može dovesti do neugodnog mirisa iz usta, već može dovesti do drugih oralnih zdravstvenih problema.Nježno operite jezik svaki put kada perete zube.
4. Koristite pastu za zube s fluorom
Kada je riječ o pasti za zube, postoje važniji elementi na koje treba obratiti pažnju od snage izbjeljivanja i okusa.Bez obzira koju verziju odabrali, provjerite sadrži li fluor.
Dok se fluorid našao pod lupom onih koji su zabrinuti kako utječe na druga područja zdravlja, ova tvar ostaje glavni oslonac u oralnom zdravlju.To je zato što je fluor vodeća obrana protiv karijesa.Djeluje tako što se bori protiv bakterija koje mogu dovesti do karijesa, kao i pružajući zaštitnu barijeru za vaše zube.
5. Čišćenje koncem smatrajte važnim kao i četkanje
Mnogi koji redovito četkaju zube zanemaruju korištenje konca."Čišćenje koncem nije samo za dobivanje onih malih komadića kineske hrane ili brokule koji vam se možda zaglave među zubima", kaže Jonathan Schwartz, DDS."To je doista način da se stimuliraju desni, smanji plak i pomogne smanjiti upalu na tom području."
Čišćenje koncem jednom dnevno obično je dovoljno da se iskoriste ove prednosti.
6. Ne dopustite da vas poteškoće s korištenjem konca zaustave
Čišćenje koncem može biti teško, posebno za malu djecu i starije osobe s artritisom.Umjesto da odustanete, potražite alate koji vam mogu pomoći u čišćenju zuba koncem.Konac za zube spreman za korištenje iz ljekarne može napraviti razliku.
7. Razmislite o vodici za ispiranje usta
U reklamama se čini da su vodice za ispiranje usta neophodne za dobro oralno zdravlje, ali mnogi ih ljudi preskaču jer ne znaju kako djeluju.Schwartz kaže da vodica za ispiranje usta pomaže na tri načina: smanjuje količinu kiseline u ustima, čisti područja unutar i oko desni koja se teško četkaju i remineralizira zube."Tekočine za ispiranje usta korisne su kao pomoćno sredstvo koje pomaže u uspostavljanju ravnoteže", objašnjava."Mislim da je kod djece i starijih ljudi, gdje sposobnost četkanja i čišćenja zubnim koncem možda nije idealna, vodica za ispiranje usta posebno korisna."
Pitajte svog stomatologa za posebne preporuke za ispiranje usta.Određene marke najbolje su za djecu i one s osjetljivim zubima.Dostupna je i vodica za ispiranje usta na recept.
8. Pijte više vode
Voda je i dalje najbolji napitak za vaše cjelokupno zdravlje — uključujući oralno zdravlje.Također, kao pravilo, Schwartz preporučuje pijenje vode nakon svakog obroka.To može pomoći u ispiranju nekih negativnih učinaka ljepljive i kisele hrane i pića između četkanja.
9. Jedite hrskavo voće i povrće
Gotova hrana je zgodna, ali možda ne toliko kada su u pitanju vaši zubi.Jedenje svježih, hrskavih proizvoda ne samo da sadrži više zdravih vlakana, već je i najbolji izbor za vaše zube.“Govorim roditeljima da svojoj djeci daju hranu koju je teže jesti i žvakati u mlađoj dobi”, kaže Schwartz."Dakle, pokušajte izbjeći pretjerano kašaste prerađene stvari, prestanite rezati stvari na sitne komadiće i pokrenite čeljusti!"
10. Ograničite slatku i kiselu hranu
U konačnici, šećer se u ustima pretvara u kiselinu, koja zatim može nagrizati caklinu vaših zuba.Ove kiseline su ono što dovodi do karijesa.Kiselo voće, čajevi i kava također mogu istrošiti zubnu caklinu.Iako ne morate nužno potpuno izbjegavati takvu hranu, ne škodi biti oprezan.
11. Posjetite svog stomatologa najmanje dva puta godišnje
Vaše svakodnevne navike ključne su za vaše cjelokupno oralno zdravlje.Ipak, čak i najsavjesniji perači zuba i zuba moraju redovito posjećivati zubara.Trebali biste barem dva puta godišnje posjetiti svog stomatologa radi čišćenja i pregleda.Ne samo da zubar može ukloniti kamenac i tražitišupljine, ali će također moći uočiti potencijalne probleme i ponuditi rješenja za liječenje.
Neke stomatološke osiguravajuće tvrtke čak pokrivaju i češće stomatološke preglede.Ako je to vaš slučaj, iskoristite to.To je posebno korisno ako ste ranije imali problema sa zubima, kao što je gingivitis ili česti karijes.
Vrijeme objave: 23. prosinca 2022